Pilates
Forza del centro, respiro controllato
Il Pilates lavora sul corpo attraverso movimenti lenti e precisi: ogni esercizio parte dal centro e si irradia verso l'esterno, rafforzando il core profondo e i muscoli posturali, e migliorando flessibilità e consapevolezza corporea.
Pur essendo una disciplina a sé, il modo in cui la insegno porta lo stesso spirito delle lezioni di yoga: ogni movimento segue un'inspirazione o un'espirazione usando il respiro come mezzo, le sequenze si propongono senza competizione né una forma fissa da raggiungere, e la lezione si chiude spesso con qualche minuto di immobilità presa in prestito dallo Yin, perché i muscoli si assestino dopo il lavoro svolto.
Com'è fatta una lezione
- Esercizi lenti e controllati che coinvolgono il core profondo e i muscoli posturali.
- Ogni movimento sincronizzato al respiro, lo stesso principio del respiro prima di tutto usato nelle lezioni di yoga.
- Sequenze costruite sulla precisione più che sulla ripetizione: conta la qualità del movimento, non il numero di volte.
- Uno stretching finale ispirato allo Yin, per lasciare che i muscoli si rilassino dopo il lavoro.
Buono a sapersi
- Aperta a tutti i livelli: le sequenze sono proposte con varianti, mai come una gara.
- Circa 50-60 minuti, in studio a Belluno e nel Cadore.
- Servono solo un tappetino e abiti comodi, nessuna attrezzatura o esperienza pregressa richiesta.
